O National Jewish Health divulgou um estudo com alguns motivos para uma boa noite de sono:
Controle do peso Se você limita ou restringe o sono, o corpo tende a desejar alimentos com alto teor de gordura e calorias.
Melhor saúde Existe uma relação bem grande entre poucas horas de sono (ou sono insuficiente) e aumento na probabilidade em desenvolver doenças como diabetes, obesidade e doenças cardíacas.
Melhor rendimento escolar A falta de sono diminui a capacidade de concentração, a performance e participação das atividades escolares.
Melhor capacidade de aprendizado Se a criança vai dormir após estudar uma lição/matéria, mais facilmente ela ficará guardada na memória.
Bom humor Substâncias químicas das células nervosas, os neurotransmissores, que são responsáveis pelo sono, também regulam o nosso estado de bom ou mau humor. Quanto mais tempo sem dormir, pior o humor.
Memória de elefante Sabe-se que longos períodos de sono insuficiente prejudicam a memória.
Menor risco de acidentes Quando se dorme bem, melhora nossa capacidade de coordenar nossos movimentos, diminuindo assim o risco de tombos e topadas.
Ainda de acordo com o estudo, o número ideal de horas dormidas varia para cada idade:
0 a 3 meses = 10 a 18h de sono/dia
3 a 12 meses = 14 a 15h de sono/dia
12 meses a 3 anos = 12 a 14h de sono/dia
3 a 5 anos = 11 a 13h de sono/dia
6 a 12 anos = 10 a 11h de sono/dia
Fonte: Blog Cryar
D'Nenê 