Dificilmente as futuras mães escapam ilesas desse problema, ao final dos nove meses. A maioria das mulheres apresentam episódios de câimbra na gravidez. Trata-se de uma contração muscular involuntária, devido ao excesso de esforço de determinado músculo, sendo mais comum nas pernas (coxa, panturrilha). Em geral, torna-se recorrente a partir do segundo trimestre, momento em que a barriga começa a pesar e a postura se modifica em busca de equilíbrio.
Bons hábitos como aliados
A alimentação é um fator importante para combater a câimbra, já que a grávida precisa estar em dia com suas taxas de nutrientes, como o magnésio e o potássio, além do cálcio.
A má hidratação entra na lista de gatilhos da câimbra, ao provocar redução do volume sanguíneo, o que também está por trás do fenômeno.
Praticar exercícios físicos, sempre alongando os músculos antes e depois das principais atividades do dia, especialmente antes de dormir, é outra medida preventiva.
Se, apesar desses cuidados, você for pega de surpresa por uma fisgada daquelas, procure alongar o músculo da região afetada, faça uma massagem e coloque uma bolsa de água quente no local. Prestar atenção na postura correta, evitar manter as pernas cruzadas e os saltos altos complementam a lista de alternativas.
Fonte: Revista Crescer
D'Nenê 